调理也要从娃娃抓起 发表时间:2012/11/7 10:14:06

• 现在人们的生活水平越来越好了，但是还是存在孩子头发枯黄、体质弱等现状。孩子体质弱除了是先天的营养不良外，还有很多原因。后天养育不当也是导致孩子瘦弱的元以内之一。而且现在的孩子一旦生病，到医院就医的时，往往被医生用以猛药待之。家长殊不知，这些猛药里都含有很强的抗生素，而抗生素是“不分敌我”的，不管你是好的菌群还是坏的菌群，一律都被杀死。这就破坏了孩子体内的基本生物平衡，导致孩子瘦弱，在这种情况下，重新调养孩子的身体显得极其重要，为此法国巴黎大学坎特博士在《走进孩子的身边》一书中，专门为体弱儿开出了三张生活“处方”。

  　　处方一：饮食

  　　饮食是孩子生长发育的物质基础。要想增强它们的体质，就必须做到全面均衡营养，让孩子吃多种多样的食物，不挑食、不偏食，也不能营养过剩，因为肥胖也是儿童健康的大敌。实践证明瘦弱儿多有挑食、偏食和厌食的习惯，那么怎样才能纠正呢?

  • 饭前给孩子讲个故事，对饭菜做些有趣的介绍。
  • 饭量要因人而异。遵循“从少到多，少盛多添”的原则。
  • 换花样。除色香味，对孩子来说还要讲一个“形”字。可把东西做成三角形、齿轮形。
  • 改变进餐气氛。让孩子在固定的位置进餐，进餐时播放节奏舒缓、音量不大的轻音乐。
  • 善用鼓励。让孩子对吃饭充满信心。

  　　处方二：睡眠

  　　充足的睡眠对于身体健康来说尤为重要。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，从而削弱孩子的免疫功能和体质。为了保证体弱儿的睡眠时间和质量，应从以下入手：

  • 合理安排孩子的作息制度，早睡早起。
  • 家长夜间做事不要让灯光、声音影响孩子的睡眠。
  • 睡眠时被子不要盖得太多，防止孩子踢被子，头不要捂在被子里面。
  • 室内空气要保持清新，坚持开窗换气。
  • 有必要时可以安排1—2小时的午睡时间。

  　　处方三：运动

  　　运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，特别是一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长，从而有利于长高。一般说来瘦弱儿多爱静不好动，因此：

  • 每天保证孩子2至3小时户外活动时间，活动前先摩擦孩子的面部和双手，使皮肤有个缓冲的过程，活动时做到动静交替，活动量由小增大，循序渐进。
  • 为增加体弱儿童的运动兴趣，可以为他找些同龄小伙伴，增加他们活动的积极性。
  • 对于婴幼儿来说，家长可常抱它们到户外，作一些空气浴、日光浴，或者循序渐进地进行冷水浴。