儿童户外运动的安全法则 作者:  许晋伟    发表时间:2014/5/23 17:44:46

•     家长们都希望带儿童外出，外面的世界丰富多彩，在孩子玩的同时，家长们很担心孩子的安全问题。所以儿童在户外运动时要做好各种安全准备，但做好安全准备应该遵循哪些守则呢? 
  　　1.从小开始，一贯坚持，持之以恒。
  　　2.安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。
  　　3.小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到，时间由短到长。如小婴儿的户外活动从5分钟逐渐延长到半小时。活动后孩子若有不适应，不要随便放弃，应查找原因。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度并坚持进行，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。
  　　4.跑步后要安静或轻微活动20-30分钟再进餐。由于运动时消耗增多，应供给足够的营养，满足各种营养素及热能的需要。出汗多的孩子可少量喝一点水，否则会因口干舌燥而不愿吃饭，但绝不能喝碱性饮食及过量饮水，否则会中和胃酸或冲淡胃液。对许多的孩子，锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。
  　　适当的体格锻炼能促进儿童食欲，但要细水长流，不能急于求成。