我的读书笔记（二）
已有 1117 次阅读 字数(1824) 2019/12/11 15:12:20
我的读书笔记 ——《非暴力沟通》学习摘要第四个， Deserve 简单来说就是你应该怎样怎样。你身为一个孩子，那你就应该好好读书，什么都不要做。你身为一个妈妈，你就应该多做家务。你身为一家之主你就应该怎样怎么，当我们讲应该的时候，听的人会觉得被框住。这就是4D语言，我只是为大家举了一些简单的例子，在您的生活当中很常见吗？有的人条件反射式的说了，过了一段时间你再来和他讨论这件事，他会说我有说过吗？我怎么一点印象也没有？我只是随口一说，你别往心里去，你是不是太敏感了，你反应过度了，你情商应该搞一点，这个对事不对人嘛。你看，这就是大脑进入自动驾驶的阶段了。语言是窗，否则他是墙。我们每个人都希望自己的语言都能够承载爱意，而不是一堵把两个人都隔开的墙。有些人说，这是一个弱肉强食的世界，为了生存我们必须不择手段，这个恕我无法同意。如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成他的无情。我们运用非暴力的沟通，这样就可以让爱融入生活，让尊重，理解，欣赏，感激，慈悲和友情来主导我们的生活。 这个世界是发展变化的呀，地球在自转，时间在运转，人都是会变的，这个当下他让你觉得好像很不负责任。但是过去的他或许就不是这样，未来的他也不会是这样的，这种静态的一棍子拍死的语言与动态的世界不匹配。非暴力沟通指导我们要基于特定时间和环境中的观察来发表自己的见解，这样就不容易伤人。如果我们的表达言过其实，别人很容易产生逆反心理，而不愿意作出友善的回应。 所以，下一次，如果你要给予你的孩子一点建设性的批评，你不要直接的说你每次都不按时做功课，你应该把你看到的事实告诉他：妈妈看到你从晚上6点一直看电视到9点，妈妈觉得很担心。这样的表达，一点都不伤人。印度哲学家克里希那穆说：“不带评论的观察，是人类智力的最高形式”。 对此，我深有启发。我发现我们总是喜欢告诉对方有什么不对，而不愿意告诉他你看到的事实究竟是什么。我们的情感总是会被我们自己对这件事情的评判所占据，对这些事实的评价很容易的成为我们情绪的导火索，真的很不划算。想象一下，把你的眼睛想象成就是一台录像机，他只是在记录一个一个很真实的画面，把你所看到的画面告诉对方，而不要只是随性的扔出自己对这件事情的评价，他真的没有办法起到效果。让我们一起收起所谓的那些评判标准，转而培养一个像摄像机一样的眼睛，站在事实的角度，去接纳所有人吧。我们应当像摄像机一样去记录，客观的表达对方的行为，不要评价，有了这个成功的第一步，就要开始迎接非暴力沟通的第二步：区分想法和感受。什么意思，与之前的第一步区分观察和评论一样，我们也总是会把想法和感受混为一谈，结果导致沟通双方两败俱伤。我来为你举一个例子，让你体会一下什么是想法，什么是感受。如果有一个人在众人面前开你的玩笑，很大尺度的那种，我们肯定会很不舒服，然后生气的对他说：“我觉得你这个人讲话不分场合，你太过分了“。这就是一种想法。如果你说“你刚刚在同事们面前说的那段话，让我内心觉得很尴尬，我需要被尊重。”这样的表达，就是准确的表达了内心的感受，他的语言，让你的内心很尴尬。有一个成语叫作“同频共振”，非暴力沟通告诉我们，如果你要让对方更好的理解你，你应该直接的说出你内在的感受。同样的，我们看到家庭成员对一件事情产生了强烈的情绪，我们有时候不会引导他去说出那个强烈的情绪具体是什么，反而用更强烈的情绪去压制他的情绪。我们真的很少有表达感受的习惯，但是培养这样的习惯真的很简单，马歇尔为你整理了一个内在感受词汇表。幸福，喜悦，欣喜，甜蜜，感动，激动，乐观，自信，害怕，担心，焦虑，忧虑，紧张等等。简短而又精简的两三个字，可以让你的感受准确的呈现。“天天玩手机，天天玩手机，回到家了一直都在看手机，手机里面是不是有什么宝贝？你都三十几岁的人了，你应该懂事一点。”这种就是不断的冒出来的想法。如果表达感受应该怎么说呢？“我看到你这一段时间回到家了几个小时都在看手机，也没有陪伴孩子，这让我觉得很苦恼。”这样的说法，更容易走进对方的内心。沟通的目的不仅仅在于信息的传递，还在于心灵的交互，培养表达感受的能力，可以让双方情投意合。当挑战来临时，适当的示弱，说出你当下的感受，可以让你更好的胜任这个挑战。不要条件反射式的直接说出你的想法，而应当说出事实并且给予一个具体的感受，别怪别人不理解你，而要问你自己，你告诉她你的感受了吗？您一定要记住这样一句话“会表达感受的人，全世界的人都会去爱她。