流感高发季节如何自我保护
已有 194 次阅读 字数(566) 2014/1/9 11:52:28
流感高发季节，市民要如何自我保护？市疾控专家说，个人卫生在预防流感的过程中起着关键作用。 据介绍，流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。值得注意的是，洗手要讲究正确的方法，不能只是简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂认真清洗，时间也要尽可能长一些。据统计，正确的洗手可降低流感等呼吸道疾病的感染率四分之一。另外，老人、小孩等抵抗力较弱的人群，外出时可戴口罩。 在吃的方面，对于个别市民“谈鸡色变”，专家表示，倒不需要这么紧张。鸡肉还是可以吃的，关键是要煮熟后吃，因为流感病毒对高温抵抗力非常弱。所以，半生不熟的鸡蛋、还带着血丝的白斩鸡之类没煮熟的家禽，最近先别吃。 均衡的营养对增强抵抗力、预防疾病有着重要作用。营养专家介绍，春季容易干燥上火，多吃深色的蔬果可以补充大量维生素，提高免疫力。专家建议，近期内可多食用韭菜、芥菜、香菜、芹菜、冬瓜等偏温性蔬菜，羊肉煲、肥牛汤、水煮鱼等热性食物要尽量避免，免得上火引发呼吸道感染。另外，如果不吃鸡肉，也要注意通过食用鱼肉、豆制品、水产品等来保证蛋白质的摄入。 除此之外，市民还要注意适量适度锻炼，如耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等，来提高自身免疫力。