如何给宝宝安排饮食
已有 154 次阅读 字数(456) 2011/8/21 12:09:12
1.将一天应食入的粮食均匀的分配到三餐和点心之中，每餐多种食物混吃，比吃单一的食物营养价值高。2.将一天应食入的优质蛋白质（动物类和豆类），均匀地分配到三餐中，午餐应略多于早餐和晚餐。3.安排每日蔬菜种类和数量，其中橙绿色蔬菜必须占一半以上。4.注意膳食的多样化，菜肴每天三餐应不相同，最好三天内不要重复，如条件有限，同种食物可采用多样化的烹调方法。5.要根据季节、市场供应情况和宝宝口味及时调整食物种类。为保证宝宝有良好的食欲，防止宝宝偏食、厌食，除了采用多样化的烹调方法，父母不可以当面评论“这个菜好吃，那个菜不好吃”外，还要让宝宝有择食的自由。一岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选的食物也常常适合自己的生理需要，而宝宝每日或每餐的食欲和成人一样也会有所波动。这种“顺其自然”的择食方法，可在较长一段时间里使饮食中的营养素自动达到平衡。妈妈强迫宝宝吃不喜欢的食品，甚至责骂他，易引起逆反心理或畏惧进食反而会导致宝宝食欲不振，妈妈安排宝宝食谱和饮食时，既要有原则性，也要讲灵活性。