夏季保健
已有 287 次阅读 字数(1614) 2011/5/10 19:09:17
夏季儿童保健
1、夏季孩子厌食多由消化不良所致：父母应合理搭配孩子的饮食，并限制他的进食量，让其多喝白开水。
2、１至６岁的幼童每天食盐不应超过２克，１周岁以前以每日不超过１克为宜，３个月后的婴儿可适当吃些咸食。小儿膳食中应该加食盐，只是尽量避免过多。建议用“餐时加盐”的方法控制食盐量，既可以照顾到口味，又可以减少用盐。
3、四种饮料儿童不宜多喝--咖啡可乐：内含咖啡等刺激性物质，具有醒脑提神、健胃强身、利水利尿的作用，不宜过量，应浅尝辄止。汽水：其主要成分是糖（或糖精）、色素、碳酸水，经加充二氧化碳制成，除含一定的热量外，几乎没有什么营养，若人体摄入过多的人工合成香精、色素反而有害，以少喝为宜。彩色果汁：果汁是由各种水果榨汁制成，含有多种维生素、糖类。常饮果汁饮料可补充体内维生素和无机盐，有机酸可调节体液的酸碱平衡，刺激消化液分泌，开胃健脾。值得注意的是那些色泽特别鲜艳的果汁，里面有大量色素，应引起警惕。橙汁：含有较丰富的维生素和无机盐，饮后容易口渴，使口腔发酸，不但不宜用于解渴，而且饮后更增加口渴，如要解渴，最好饮用矿泉水。
4、夏日出汗给孩子补点钾：可让孩子多吃富含钾的食品，紫菜、海带等海藻类食品含钾较多，故紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是夏季菜肴的上品；菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高；粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多。此外，多吃含钾的水果对补钾也很有效果，水果中以香蕉、西瓜含钾最丰富，而多喝些茶水，对补钾也有好处。
5、多吃山药:家长可以给孩子做山药粥、山药汤或蒸山药给孩子吃,山药能健脾补虚,清淡滋补,适宜虚汗多的孩子食用。
6、初夏儿童易感冒，建议增加富含维A、维C及铁、锌食物的摄入量，提高免疫力。 天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A。 维生素C含量食物：No.1 樱桃 No.2 番石榴 No.3 红椒 No.4 黄椒 No.7柿子 No.6 青花菜No.7 草莓 No.8 橘子 No.9 芥蓝菜花 No.10 猕猴桃。 铁：动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁，这种铁也叫高铁，以络合物形式存在，络合物的有机部分为蛋白质、氨基酸或有机酸，此种铁须先在胃酸作用下与有机酸部分分开，成为亚铁离子，才能被肠道吸收。所以动物性食品中的铁比植物性食品中的铁容易吸收。为预防铁缺乏，应该首选动物性食品。 锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。
7、孩子出现烂嘴角不一定是上火。主要因为营养缺乏和维生素B族或锌缺乏。最初表现为口角发红、发痒，接着上皮脱落，形成糜烂或裂痕，张嘴时拉裂而易出血，吃饭说话等受到影响，冬天易得此病。可用些油脂涂在嘴上，多吃各类青菜和水果。
8、内热大的宝宝，家长可以每晚在临睡前搓搓宝宝的脚心。上下来回轻轻地搓，两只小脚各50次，这样可以起到滋阴降火的作用。
9、不宜穿皮鞋。儿童足骨发育的可塑性大，如过早穿皮鞋，易导致脚的畸形。
10、性格暴躁的儿童应多吃鸡肉、羊肉、卷心菜、香蕉等蔬果，有利于孩子性格变好。
11、不宜长跑：孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，每搏输出量少。因此，儿童的身体对较剧烈的运动适应能力差，不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。为小儿选择体育，应考虑儿童年龄的特点。选择强度较小、内容多样的锻炼项目，活动时间也不宜于过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等游戏性的活动。切不可脱离儿童的实际，以成人的标准安排和要求孩子。